早晨，来一份低脂酸奶搭配新鲜水果沙拉，如草莓、蓝莓和菠菜，既满足营养需求，又能唤醒味蕾。
1、星期二：蛋白质午餐——鸡胸肉沙拉
烤鸡胸肉搭配生菜、黄瓜和自制低卡酱汁，富含蛋白质，饱腹感强，助力减肥。
2、星期三：碳水化合物控制——糙米蔬菜卷
糙米包裹烤甜椒、胡萝卜和鳄梨，合理摄取复合碳水，保持能量供应。
3、星期四：海鲜之夜——蒸鱼配蔬菜
清蒸鲈鱼搭配蒸熟的西兰花和胡萝卜，低脂高蛋白，营养均衡。
4、星期五：轻盈午后——果蔬奶昔
自制无糖奶昔，由香蕉、蓝莓和脱脂牛奶调制，作为健康的午后小憩。
5、星期六：力量训练后——鸡胸肉炒蔬菜
鸡胸肉搭配绿叶蔬菜，烹饪简单，恢复肌肉，同时控制热量。
6、星期日：周日放松——全麦面包配鸡蛋
全麦吐司配上煎蛋和一杯低脂牛奶，享受周日的悠闲时光，同时保证营养供给。
减肥餐一周食谱配图，这一周的瘦身餐谱旨在提供均衡营养，帮助你控制热量摄入，同时保持饮食的丰富多样性。记得，合理的饮食搭配加上适量运动，才是健康减肥的关键。祝你成功达成目标，迈向更美好的体态!
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