老年人要如何预防脑血栓呢

1、 积极喝水

在正常情况下，成年人每天的饮水量要达到2000~2500毫升，而老年人的饮水量则要相对高一些，因为老年人大多都有不同程度的血液粘稠，多喝水能够降低血液的粘稠度，使动脉粥样硬化的形成速度降低，久而久之脑血栓形成的几率则会大幅度降低，建议老年人每天的饮水量最少要达到2500毫升以上。

2、 戒烟戒酒并注意用脑

香烟当中的有害物质和酒精都会直接对血管造成刺激，使血管变得又硬又脆，增加脑血栓的发生几率，因此老年人要戒烟戒酒，另外还要限制食盐的摄入量，每天摄入盐的量不能够超过5克。此外老年人在用脑方面也要特别注意，持续用脑也会增加脑血栓的发生几率，一般60岁以下的人用脑一小时就要休息10分钟，60岁以上的人用脑半小时就要休息5~10分钟。

3、 作息要有规律

老年人要养成规律的作息习惯，因为老年人本来就存在生理调节和适应机能减退的情况，如果生活没有规律，老年人的代谢能力以及调节能力则会出现紊乱的情况，使大量的垃圾和毒素堆积在血管当中，增加续脑血栓的发生几率，建议老年人养成早睡早起的习惯。

4、 避免饭后马上睡觉

饭后大量的血液会聚集在胃肠道，帮助胃肠道消化食物，此时脑部的血液供应量会相对的减少，如果吃完饭之后马上就睡觉，则会出现血压下降的情况，血流的速度会因此变得更慢，使大脑中更容易形成血栓，因此最好在饭后半小时睡觉。

5、 控制体重

相比于普通人，肥胖的人更容易出现脑血栓的情况，因为大量的脂肪会堆积在身体的各处，这其中也包括血管，因此想要预防脑血栓的形成，老年人就要合理地控制自己的体重，建议通过运动消耗多余的脂肪，另外在使用药物方面也要特别注意，有些药物也会增加脑血栓的发生几率，比如镇静药、抗精神药、止血药等等。

6、 晚上的动作要缓慢

脑血栓往往会在夜间形成，尤其是晚上起床上厕所的时候，因为夜间血流的速度本来就比较慢，加上起床时的体位变化，则很容易导致心脑供血不足的情况，增加脑血栓的发生几率，因此夜间上厕所时一定要清醒之后慢慢的起床。